NASIL ZAYIFLARIM

1. Şekeri Azaltın.

Şekeri azaltın  : Çaya ve kahveye artık şeker ilave etmeyi bırakın. Gazlı şekerli, kolalı içeceklerden, Çikolatalardan vazgeçtiğinizde otomatik olarak kilo vermeye başlayacaksınız.

2. Yeşil Çay  Tüketin.

Yeşil çay ve bol su için  : Günde 3 yada bardak yeşil çay metabolizmanızda ciddi hızlanma sağlar.  Şeker ilave etmediğiniz ve içecek olarak meşrubatlarda da vazgeçtiğiniz takdirde işiniz daha da kolaylaşacaktır. Su içmek de kilo kaybını destekliyor.

 3. Porsiyonları Ufaltın

Porsiyonlarınızı küçültün :  Ne yerseniz yiyin önemki değil, ama porsiyonlarınızı küçültmeye bakın.

4. Sebze Tüketin

Sebze ağırlıklı beslenin : Katı bir vejetaryen olmayın ama et ve süt ürünlerini bir kenara bırakıp yoğun sebze ağırlıklı bir beslenme yapın.